Du darfst Spaß haben an dem was du tust...

Du darfst Spaß haben an dem was du tust

Spaß ist kein Luxus-Extra, sondern eine kraftvolle Ressource, die dir Klarheit, Leichtigkeit und Resilienz schenkt. Wenn Freude Teil deiner Arbeit wird, wandelst du Aufgaben von lästigen Pflichten zu sinnstiftenden Handlungen. Dein Blick richtet sich schneller auf das Wesentliche, dein Herz schlägt ruhiger, und dein Körper geht mit weniger Widerstand durch den Tag. Spaß ist damit kein Zufall, sondern eine bewusste Entscheidung für mehr Lebensqualität in deinem beruflichen Alltag. Wenn du diesen Ansatz regelmäßig praktizierst, merkst du, wie sich deine Energie verändert, wie du besser priorisieren kannst und wie du mit mehr Leichtigkeit auch komplexe Herausforderungen meisterst.

Warum fällt es uns schwer Spaß bei der Arbeit zu empfinden?

Viele von uns lernen, Arbeit und Freude wie zwei gegensätzliche Welten zu behandeln. Leistung wird oft mit Schmerz, Stress oder Ernsthaftigkeit verknüpft, und Erwartungen von anderen – Kunden, Vorgesetzten, dem Umfeld – verstärken dieses Muster: Erst wenn wir funktionieren, gelten wir als erfolgreich. Gleichzeitig wirken negative Glaubenssätze wie „Ich muss alles perfekt kontrollieren“ oder „ Erst die Arbeit, dann das Vergnügen“ wie unsichtbare Blockaden, die unser natürliches Belohnungssystem bremsen. Dieser innere Konflikt führt zu einem Kreislauf aus Perfektionismus, Frustration und Erschöpfung. Doch Spaß hat eine Eigendynamik: Er weckt Neugier, erleichtert Lernen und erhöht die innere Motivation – vorausgesetzt, du lässt ihn zu statt ihn zu verdrängen. Wenn du mutig zustimmst, dass Freude ein legitimer Bestandteil deiner Arbeit ist, öffnet sich ein Pfad zu mehr Leichtigkeit, Fokus und nachhaltigem Engagement.

Warum ist "Spaß" so wertvoll?

• Klarheit: Freude macht Informationen greifbarer. Wenn du Freude in eine Tätigkeit bringst, schärft sich dein Fokus, du erkennst schneller Sinn, Prioritäten und weniger relevante Details. Entscheidungen fallen leichter, weil du eher spürst, was wirklich wichtig ist, statt dich in Nebenschauplätzen zu verlieren.

• Leichtigkeit: Freude reduziert inneren Widerstand. Wenn du magst, was du tust, fließt der Arbeitsprozess natürlicher, Stress wirkt weniger bedrohlich und du findest leichter kreative Lösungen. Du bleibst long-term konsistent, weil der Weg sich weniger nach Kämpfen anfühlt.

• Resilienz: Positive Emotionen stärken adaptive Ressourcen wie Selbstwirksamkeit, Problemlösefähigkeit und Stressbewältigung. Spaß unterstützt dein Immunsystem gegen Überlastung, hilft dir, nach Rückschlägen schneller wieder in den Fluss zu kommen und sorgt dafür, dass du dich nach Krisen wieder aufrichten kannst.

Mein persönlicher Tipp:Baue regelmäßig kurze Freude-Pausen in deinen Tag ein. Starte mit 60 Sekunden bewusstem Lächeln, einer kurzen Dankbarkeitsnotiz oder einer kleinen Belohnung nach einem Fortschritt. Lege dir eine persönliche, kleine Freude-Schleife zurecht, die du bei Bedarf aktiv nutzen kannst, um den Tag neu zu verankern. Plane diese Pausen als festen Baustein in deinen Terminkalender – Wiederholung stärkt die Gewohnheit.

Eine kleine Übung für dich:„Freude-Pfad-Check“:

• Liste drei Tätigkeiten auf, die du in deinem Arbeitsalltag regelmäßig ausführst.

• Notiere jeweils, welche Freude du daran empfindest (Skala 0–10).

• Wähle eine dieser Tätigkeiten aus und integriere heute eine spontane, kleine Freude-Komponente hinein (Beispiele: Musik im Hintergrund, eine 2-minütige Kreativpause, eine kurze Belohnung nach Abschluss einer Teilaufgabe, ein kurzes Gespräch mit einer Kollegin/einem Kollegen, das dir positive Bestätigung gibt).

• Beobachte im Laufe der Woche, wie sich dein Fokus, dein Energielevel und deine Entscheidungen verändern, wenn du Freude bewusst zulässt. Dokumentiere Veränderungen in einem kurzen Journal, z. B. täglich für 5–10 Minuten.

Abschließende Gedanken:Du hast die Macht, Arbeit neu zu gestalten – von einer Pflicht zu einem Raum, in dem du wächst, lernst und strahlst. Freude ist kein Zustand, der sich zufällig ergibt, sondern eine Praxis, die du kultivierst. Wenn du klarer.❤️

Wenn du möchtest, begleite ich dich gerne auf deinem Weg, diese inneren Ressourcen noch bewusster zu nutzen. Gemeinsam können wir daran arbeiten, mehr Klarheit, Leichtigkeit und Resilienz in dein Leben zu bringen.

Ich freue mich, dich auf deiner Reise zu begleiten!

bis dahin... herzliche Grüße und Schultern runter, atmen, lächeln

Britta Hülder