Vielleicht kennst du das auch:Du nimmst dir etwas vor – endlich regelmäßig Pausen, mehr Bewegung, Zeit für dich, achtsamer leben. Und am Anfang fühlt sich alles stimmig an. Hoffnungsvoll. Klar. Doch dann kommt der Alltag dazwischen. Termine. Verpflichtungen. Müdigkeit. Verantwortung. Und das große Ziel rutscht leise wieder nach hinten – bis es sich irgendwann wie ein weiterer Beweis anfühlt, dass du es „nicht geschafft hast“. Dabei liegt das Problem nicht bei dir. Sondern bei

Vielleicht spürst du es gerade besonders: Diese Mischung aus Müdigkeit, innerem Druck und dem Wunsch, dass es „jetzt bitte einfach schön sein soll“. Weihnachten berührt etwas Tiefes in uns. Es lädt ein zur Nähe – und konfrontiert uns gleichzeitig mit Erwartungen, Verantwortung und alten Rollen.Gerade dann, wenn du im Alltag viel trägst, viel entscheidest und viel für andere da bist, wird diese Zeit schnell schwer. Weihnachten muss nicht perfekt sein, um wertvoll zu sein. Es

Da ist etwas in deinem Leben, das sich schon länger schwer anfühlt. Ein Projekt. Eine Aufgabe. Eine Rolle, die du übernommen hast.Und obwohl du spürst, dass sie dir nicht mehr guttut, machst du weiter. Weil du verantwortungsvoll bist. Weil andere sich auf dich verlassen. Weil Aufgeben für dich nach Scheitern klingt.Heute möchte ich dir etwas sagen, das sich vielleicht erst ungewohnt anfühlt –aber unglaublich entlastend sein kann: Du darfst auch aufgeben.

Es gibt eine Wahrheit, die wir viel zu selten aussprechen:Niemand außer dir selbst kann wirklich für deine Bedürfnisse sorgen. Nicht, weil andere es nicht wollen, sondern weil nur du spüren kannst, was du brauchst – in diesem Moment, an diesem Tag, in diesem Lebensabschnitt. Sich um die eigenen Bedürfnisse zu kümmern ist kein Akt des Egoismus. Es ist ein Akt von Selbstrespekt. Von Würde. Von innerer Führung.  

Wir alle kennen das: Wir bemühen uns, zuverlässig zu sein, niemanden zu enttäuschen, für alle da zu sein. Oft erfüllen wir Erwartungen, bevor sie überhaupt ausgesprochen wurden. Wir agieren im „Automatikmodus“, aus einer Mischung aus Verantwortung, Harmoniebedürfnis und dem Wunsch, ein guter Mensch zu sein.Doch genau in diesem Mechanismus verliert sich etwas Wesentliches: Unser eigener Maßstab.

Ich erlebe das in meinen GFK-Workshops ständig: Menschen, die nach außen stark, klar und souverän auftreten – und innerlich den Kontakt zu ihren Gefühlen verloren haben. Nicht, weil sie „zu wenig fühlen“. Sondern weil sie nie gelernt haben, dass Fühlen sicher ist. Und genau deshalb ist es Zeit für ein neues Narrativ: Du darfst emotional sein. Nicht nur privat – sondern auch in deiner Rolle als Mensch, Führungskraft oder Kollegin.

Wann hast du das letzte Mal gedacht: „Ich bin stolz auf mich“ – und es wirklich gefühlt?Für viele von uns ist dieser Satz ungewohnt. Wir schauen oft auf das, was noch nicht fertig, noch nicht perfekt oder noch nicht genug ist. Dabei vergessen wir, dass jeder kleine Schritt, jede mutige Entscheidung und jedes Dranbleiben bereits Ausdruck von Wachstum ist. Stolz zu empfinden heißt, den eigenen Weg bewusst wahrzunehmen – mit allem, was dazugehört.

Kennst du auch diese Phasen im Leben, da fühlen wir uns, als müssten wir uns entscheiden?Zwischen Fürsorge für andere oder für uns selbst. Zwischen klar oder einfühlsam. Zwischen Kopf oder Herz. Aber das Leben ist nicht so einfach gestrickt. Es ist vielschichtig, widersprüchlich, lebendig – und genau darin liegt seine Schönheit.Vielleicht ist es an der Zeit, das „Entweder-oder“ loszulassen. Und zu entdecken, wie viel reicher das Leben wird, wenn wir beides zulassen.

Sich etwas zu trauen – einfach, weil es Freude macht – ist gar nicht so leicht. Wir vergleichen uns, messen uns an alten Maßstäben oder an anderen Menschen, und vergessen dabei, dass es gar nicht darum geht, perfekt zu sein. Wenn wir uns an Erwartungen orientieren – an die der anderen oder an unseren eigenen überhöhten Ansprüche – verlieren wir den Kontakt zu dem, was uns wirklich lebendig macht. Wir funktionieren, statt zu spüren

Kennst du dieses Gefühl, ständig schon beim nächsten Schritt zu sein, den nächsten Tag, die nächste Woche zu planen?Im Kopf die To-do-Liste, den Kalender, das, was gleich noch erledigt werden muss.Selbst in schönen Momenten läuft innerlich oft schon das nächste Programm. Mir ging das lange genauso.Ich war präsent – aber nie wirklich da.Ich dachte: Wenn alles organisiert ist, wenn Ruhe einkehrt, dann kann ich endlich durchatmen.