Viele Frauen haben gelernt: Erst die Arbeit, dann das Vergnügen, oder erst die Pflicht, dann die Pause. Doch in einem Leben zwischen Beruf und Pflege ist „alles erledigt“ wie eine Linie am Horizont.Du gehst darauf zu – und sie rückt weiter weg. Es gibt immer noch etwas zu organisieren. Immer noch jemanden, der dich braucht. Immer noch etwas, das du besser machen könntest. Wenn Pause an Vollständigkeit gebunden ist, bleibt sie ein Versprechen, das sich nie erfüllt.

Der Abend ist da. Der Körper wird müde und die Gedanken oft lauter. Vielleicht sitzt du auf dem Sofa und dein Blick wandert noch einmal zum Handy. Eine unbeantwortete Nachricht. Eine Situation, die heute nicht rund lief. Ein Gedanke wie: Darum müsste ich mich eigentlich noch kümmern. Der Tag ist vorbei – aber innerlich arbeitest du weiter. Dabei darf dieser Tag jetzt enden. Auch ohne dein Eingreifen.

Es gibt diese kurzen Augenblicke im Alltag:Ein Moment zwischen zwei Terminen. Ein Atemzug, bevor du die Haustür aufschließt.Ein Innehalten, während alles kurz still ist. Und fast automatisch füllst du diesen Moment.Mit dem nächsten Gedanken. Der nächsten Aufgabe. Dem nächsten inneren „Ich müsste noch …“. Nicht, weil du willst. Sondern weil du es so gelernt hast.  

Vielleicht kennst du das auch:Du nimmst dir etwas vor – endlich regelmäßig Pausen, mehr Bewegung, Zeit für dich, achtsamer leben. Und am Anfang fühlt sich alles stimmig an. Hoffnungsvoll. Klar. Doch dann kommt der Alltag dazwischen. Termine. Verpflichtungen. Müdigkeit. Verantwortung. Und das große Ziel rutscht leise wieder nach hinten – bis es sich irgendwann wie ein weiterer Beweis anfühlt, dass du es „nicht geschafft hast“. Dabei liegt das Problem nicht bei dir. Sondern bei

Vielleicht spürst du es gerade besonders: Diese Mischung aus Müdigkeit, innerem Druck und dem Wunsch, dass es „jetzt bitte einfach schön sein soll“. Weihnachten berührt etwas Tiefes in uns. Es lädt ein zur Nähe – und konfrontiert uns gleichzeitig mit Erwartungen, Verantwortung und alten Rollen.Gerade dann, wenn du im Alltag viel trägst, viel entscheidest und viel für andere da bist, wird diese Zeit schnell schwer. Weihnachten muss nicht perfekt sein, um wertvoll zu sein. Es

Da ist etwas in deinem Leben, das sich schon länger schwer anfühlt. Ein Projekt. Eine Aufgabe. Eine Rolle, die du übernommen hast.Und obwohl du spürst, dass sie dir nicht mehr guttut, machst du weiter. Weil du verantwortungsvoll bist. Weil andere sich auf dich verlassen. Weil Aufgeben für dich nach Scheitern klingt.Heute möchte ich dir etwas sagen, das sich vielleicht erst ungewohnt anfühlt –aber unglaublich entlastend sein kann: Du darfst auch aufgeben.

Es gibt eine Wahrheit, die wir viel zu selten aussprechen:Niemand außer dir selbst kann wirklich für deine Bedürfnisse sorgen. Nicht, weil andere es nicht wollen, sondern weil nur du spüren kannst, was du brauchst – in diesem Moment, an diesem Tag, in diesem Lebensabschnitt. Sich um die eigenen Bedürfnisse zu kümmern ist kein Akt des Egoismus. Es ist ein Akt von Selbstrespekt. Von Würde. Von innerer Führung.  

Wir alle kennen das: Wir bemühen uns, zuverlässig zu sein, niemanden zu enttäuschen, für alle da zu sein. Oft erfüllen wir Erwartungen, bevor sie überhaupt ausgesprochen wurden. Wir agieren im „Automatikmodus“, aus einer Mischung aus Verantwortung, Harmoniebedürfnis und dem Wunsch, ein guter Mensch zu sein.Doch genau in diesem Mechanismus verliert sich etwas Wesentliches: Unser eigener Maßstab.

Ich erlebe das in meinen GFK-Workshops ständig: Menschen, die nach außen stark, klar und souverän auftreten – und innerlich den Kontakt zu ihren Gefühlen verloren haben. Nicht, weil sie „zu wenig fühlen“. Sondern weil sie nie gelernt haben, dass Fühlen sicher ist. Und genau deshalb ist es Zeit für ein neues Narrativ: Du darfst emotional sein. Nicht nur privat – sondern auch in deiner Rolle als Mensch, Führungskraft oder Kollegin.

Wann hast du das letzte Mal gedacht: „Ich bin stolz auf mich“ – und es wirklich gefühlt?Für viele von uns ist dieser Satz ungewohnt. Wir schauen oft auf das, was noch nicht fertig, noch nicht perfekt oder noch nicht genug ist. Dabei vergessen wir, dass jeder kleine Schritt, jede mutige Entscheidung und jedes Dranbleiben bereits Ausdruck von Wachstum ist. Stolz zu empfinden heißt, den eigenen Weg bewusst wahrzunehmen – mit allem, was dazugehört.